调查显示：南非人承受的压力水平使其难以应对

尽管生活在世界上最美丽的国家之一，南非人却是非洲大陆压力最大的国家之一。根据益普索世界心理健康组织的一项调查，70%的南非人面临着难以应对生活需求的压力，超过一半的人表示，他们在过去一年中感到压力很大，无法参加工作。

该调查基于来自31个国家超过23000名参与者的三年数据，重点关注压力和抑郁对日常功能的影响，显示压力正在严重影响南非的劳动力。

根据Science Direct网站上发表的研究，由于贫困、失业、社会和政治动荡以及遭受暴力和虐待造成的创伤等因素，南非在精神健康障碍方面名列全球前列。获得心理健康专业人员和资源的机会也很有限。

自1992年以来，南非每年四月都会举办压力意识月，以提高人们对现代压力流行病的原因和治疗方法的认识。它还促使我们承认倦怠的迹象并学习有效的压力管理技巧。

健康专家瓦妮莎·阿森桑 (Vanessa Ascencao) 表示，精神疾病已被证明会影响身体健康、人际关系、生计和生活质量。

她提供了以下管理压力水平的技巧：“通过定期锻炼、健康饮食、与亲人联系以及采用深呼吸、冥想和正念等放松技巧等自我保健实践，将心理健康放在首位。花时间接触大自然，因为它是缓解压力的强大解毒剂。如果您正在治疗精神疾病，请坚持您的治疗计划，找出诱因，并在必要时寻求帮助。”

斯坦福大学的研究人员表示，音乐是一种简单的减压工具。他们说，“听音乐似乎能够像药物一样改变大脑功能。”

“在生活中面临诸多挑战时，建立支持网络并采取策略来管理障碍对于情绪平衡和恢复能力至关重要，”阿森桑说。